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「朝と夜で違う血圧｜血圧の日内変動と生活習慣のポイント

「病院で測ると血圧は普通なのに、自宅では朝だけ高い…」そんな経験はありませんか？実は血圧には「1日のリズム」があり、朝と夜で数字が変わるのは自然なことです。ただし、そのリズムが乱れると病気のリスクにつながることもあるため、少し注意が必要です。

今回の浅川クリニックのブログでは血圧の日内変動と生活で気を付けるポイントについて解説しています。

血圧は1日の中でどう変わるの？

血圧は体のリズムとともに上下します。

体が活動モードに切り替わるため、一気に血圧が上がります。脳や心臓の病気が起こりやすい時間帯でもあります。

仕事や家事、ストレスで変動しやすい時間帯です。

しっかり眠れていると血圧も下がり、体が休まります。

「朝に測ると高いけど、病院では正常」という方は珍しくありません。こうした血圧の日内変動のある状態を「朝高血圧」や「隠れ高血圧」と呼びます。健診や病院では見つかりにくく、放っておくと心筋梗塞や脳卒中のリスクにつながります。

ふつうは眠っている間に血圧は下がります。ところが、糖尿病や睡眠時無呼吸症候群があると「夜も下がらない血圧」になることがあります。知らないうちに血管に負担がかかりやすいので注意が必要です。

生活のちょっとした工夫で、血圧のリズムを守ることができます。

最近の研究では、腸内環境を整えることや睡眠の改善が血圧の安定に役立つことが分かってきています。最近の研究では、ピロリ菌を除菌すると血圧が下がる可能性があることが報告されています。まだ研究途上ですが、胃腸と血圧には意外なつながりがあるのかもしれません。

ご自宅での血圧測定や生活習慣の工夫が、病気の予防につながります。浅川クリニック世田谷では、家庭血圧の記録を一緒に確認しながら、安心して続けられる血圧管理をサポートしています。お気軽にご相談くださいね。

浅川クリニック　内科・世田谷

〒154-0017 東京都世田谷区世田谷１丁目３−８

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